Bath Room
แช่น้ำอุ่น แช่ตัวในน้ำอุ่นอุณภูมิประมาณ 32-37 องศา หยดน้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่หรือมินต์เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งโรสแมรี่จะกระตุ้นรูขุมขนให้ขับของเสียออกมา โดยแช่ตัวสัก 20 นาทีก็จะช่วยปรับผิวอ่อนล้าหรือหมองคล้ำให้ดีขึ้น
สครับผิว นอกจากการทำความสะอาดผิดอย่างหมดจนแล้ว หากจะเผยผิวได้ก็ต้องขจัดเซลล์ผิวเก่าก่อน ซึ่งมะเขือเทศถือเป็นพระเอกของการมีผิวสวยสวยสุขภาพดี โดยนำมะเขือเทศ 2 ผล มาคว้านเม็ดออก นำไปปั่นให้ละเอียด แล้วเพิ่มข้าวโอ็ดหรือข้าวสาลีป่นละเอียดผสมลงไป นำมาขัดผิวเป็นวงกลมให้ทั่ว ทิ้งไว้ 5-10 นาที มะเขือเทศจะช่วยรักษาผิวที่เสียหายและสีของมันก็ทำให้ผิวดูขาวอมชมพูอีกดิ้วย
Kitchen
มื้อผิวสวยขึ้นเป็นกอง ผิวขาวอมชมพูจะอยู่ได้ยั่งยืนต้องอาศัยการดูแลจากภายในร่วมด้วยและหากจะซื้อของเข้าตู้เย็นครั้งต่อไปอย่าลืมมองหาของเหล่านี้ด้วยล่ะ
ผักกาด อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอสระที่ช่วยยับยั้งการสังเคราะห์เมลานินนอกจากจากนี้ ยังช่วยป้องกันการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่นของไขมัน ดังนั้น การกินผักกาดจะทำให้ผิวขาวและเรียบเนียนอย่างเป็นธรรมชาติ
ถั่วลันเตา อุดมไปด้วยวิตามินเอที่จะทำให้ผิวหน้าเรียบเนียนขึ้น
แครอต ให้ประโยชน์แก่ผิวอย่างดี อุดมไปด้วยเพกตินที่ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและทำให้ผิวดูเรียบเนียนอมชมพู
มันเทศ มีโปรตีนและวิตามินซี สามารถลดคอเลสเตอรอลและไขมันใต้ผิวหนัง ช่วยให้ผิวกระจ่างใส
ถั่วงอก สามารถป้องกันการเกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ และช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้น
แตงกวา มีกรดอะมิโนที่ช่วยลบรอยกระ จุดด่างดำ ทำให้ผิวขาว เกลี้ยงเกลา และลดอาการแพ้ของผิวหนัง
Living room
การออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอไม่เพียงแต่จะช่วยให้มีสุขภาพดี แต่ยังช่วยสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกาย และช่วยขับของเสียออกมาทางเหงื่อ ทำให้ผิวมีเลือดฝาดในทันทีแบบไม่ต้องรอ แค่ใช้เวลาออกกำลังกายเพียง 20 นาทีในวันธรรมดาและ 60 นาทีในวันหยุด จะเป็นกีฬาที่ชอบหรือการบริหารร้างกายก็เถอะ ดดยให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น40-60 เปอร์เซ็นต์ก็พอ แล้วค่อย ๆ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ตามความแข็งแรง
Bed Room
บำรุงเต็มที่ นอนเต็มอิ่ม ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าการนอนให้เพียงพอ และถัดมาก็คือการเลือกใช้ครีมบำรุงผิวนอกจากไวเทรนนิ่งแล้ว ควรมองหาวิตามินบี 3 ซี และอี อีกด้วย ก็จะยิ่งช่วยให้ผิวกระจ่างใสและมีความยืนหยุ่น พร้อมนวดกระตุ้นให้เลือดมาเลี้นงผิวเพิ่มขึ้นโดยการพับนิ้วชี้ลง ใช้ข้อนิวชี้นวดวนทั่วใบหน้า โดยเน้นช่วงแก้วเป็นพิเศษเพื่อให้แก้มมีสีชมพูเหมือนเลือดฝาด และหมั่นเตือยตัวเองให้มาส์กหน้าทุกสัปดาห์ด้วย